Exercício na gravidez

Muitas dúvidas pairam na mente das gestantes: Posso fazer exercício durante a gravidez? É seguro para o bebê? Quando posso começar? Posso me manter ativa como antes? Preciso de orientação especializada?

É consenso na literatura científica que as gestantes devem se exercitar durante a gestação, e que o exercício físico é seguro para a mãe e para o bebê desde que seja individualmente planejado e supervisionado por profissional capacitado.

De forma geral, recomenda-se que gestantes saudáveis em acompanhamento pré-natal pratiquem exercícios aeróbios e resistidos, em intensidade leve ou moderada, sob supervisão individual.

A prática regular traz inúmeros benefícios: prevenção e redução de dores musculoesqueléticas, prevenção do ganho excessivo de peso, prevenção de doenças crônicas (como diabetes gestacional), controle do stress e da ansiedade, além da prevenção da depressão pós-parto.

Apesar dos benefícios, algumas práticas são contraindicadas neste período, e em algumas situações clínicas específicas a gestante deve ser afastada temporariamente dos exercícios, por isso a orientação profissional é de extrema importância!

Para saber mais, leia o artigo completo em: https://www.scielo.br/j/rbr/a/BpzTDhdHh5gDvf6FF3CpgTk/?lang=pt&format=pdf